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Entspann doch mal! Aber wie? – Effektive Übungen für den Alltag
Donnerstag, 16.04.2026, 18.00 - 19.30 Uhr
“Entspann doch mal!” bietet einen 90-minütigen, praxisorientierten Einstieg in bewährte Entspannungstechniken wie Autogenes Training und achtsamkeits- basierte Progressive Muskelentspannung. Dabei erfahren und erleben Sie, warum gezielte Entspannung entscheidend für Gesundheit, Wohlbefinden und neue Motivation ist – und wie sie Körper und Geist positiv beeinflusst.
Schwere-, Ruhe- und Atemübungen sowie Abfolgen von An- und Entspannung werden direkt ausprobiert.
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können und unmittelbar spürbare Wirkung zeigen – ganz ohne besondere Vorkenntnisse.
Referentin: Irena Tezak
Diplom-Sozialpädagogin, Seminarleiterin für Autogenes Training, achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung und Waldbaden, Geschäftsführung Selbsthilfekoordination Bayern, Würzburg
Anmeldung bis zum 15.04.2026 per E-Mail an veranstaltungen@seko-bayern.de.
Veranstaltung von SeKo Bayern
Ein Schirm für den Gedankenregen – Wege zu mehr Leichtigkeit im Denken
Montag, 11. Mai 2026, 18.00 - 19.30 Uhr
Wenn der Kopf zu laut wird und sich Gedanken im Kreis drehen, kann es helfen, den sprichwörtlichen Schirm aufzuspannen.
In diesem Online-Vortrag lädt Sonja Höhn dazu ein, einen achtsamen und mitfühlenden Blick auf die eigenen Gedanken zu werfen. Der Abend bietet Impulse, wie es gelingen kann, Abstand zu innerem Grübeln zu gewinnen, ohne die Gedanken bekämpfen zu müssen. Stattdessen geht es darum, sie bewusst wahrzunehmen, freundlich zu betrachten und mehr innere Ruhe zu finden. Ein Abend für mehr Leichtigkeit und Bewusstheit im Denken.
Referentin: Sonja Höhn
Psychologische Beraterin und Autorin vom Blog Gedankenpfaden
Anmeldung bis zum 08.05.2026 per E-Mail an kos@hassberge.de.
Veranstaltung der Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe Landkreis Haßberge