Dankbarkeitsübung

Nimm dir abends eine Minute und schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
Es dürfen gern Kleinigkeiten sein wie ein Lächeln, eine Tasse Tee oder warme Socken.
Dankbarkeit lenkt den Fokus auf das, was bereits gut ist – und das stärkt dein Wohlbefinden.

Noch besser: führe ein Dankbarkeitstagebuch und nimm dir mehrmals die Woche ein paar Minuten Zeit, Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. 

Dadurch richtet sich dein Fokus bewusst auf das Positive, statt auf Stress oder Probleme. 

Das fördert Gelassenheit, verbessert den Schlaf und macht dich empfänglicher für schöne Erfahrungen im Alltag.
Kurz gesagt: Es trainiert den Geist, das Gute zu sehen – und davon mehr zu fühlen.